Drikker du nok?
Udgivet for første gang: 10.05.16 08:06
Uanset, om du er tørstig eller ej, skal du drikke halvanden liter væske om dagen for at dække kroppens væskebehov.
Det er bedst at drikke vand – som også ét af de officielle 10 kostråd siger. Det kan være svært at huske, men her er nogle gode fif, som hjælper dig med at huske det.
5 tips til at huske at drikke vand
- Stil en kande vand i køleskabet. Så kan du følge med i, hvor meget du får drukket.
- En drikkeflaske f.eks. på en halv liter kan opfylde samme formål.
- Stil et glas på køkkenbordet eller skrivebordet på arbejde. Det minder dig om, at du skal drikke.
- Eller læg en seddel på bordet, hvorpå du krydser af, hver gang du har drukket et glas vand.
- Kører du meget i bil, kan du have en køletaske med frostelementer med, så du kan have flere kolde flasker med vand til at dække tørsten i løbet af dagen.
Læs også: Slå op med sodavanden
Pift vandet op – uden sukker
Synes du, almindeligt vand er lidt for kedeligt i længden, kan du gøre en masse for at pifte det op – også uden at det betyder, at du skal komme en masse sukker i.
Hæld vandet i en glaskaraffel eller kande, og tilsæt
- Citronskiver og/eller citronsaft
- Limeskiver og/eller limesaft
- Citronmelisse eller mynte (put det i vandet, og lad det trække nogle timer)
- Frosne blåbær, jordbær, halve vindruer, halve skiver kiwifrugt eller lignende, som du bruger som isterninger.
Diabetesforeningen har flere gode fif til, hvad du kan drikke for at dække dit væskebehov, hvis du synes, det er kedeligt at drikke vand. Du kan læse alle tipsene her.
Hvis du ikke er tørstig
Selv om du ikke føler tørst, har kroppen behov for en del væske – typisk ca. halvanden liter om dagen. Der kan være individuelle grunde til, at du har behov for mere væske. Spørg evt. din læge, hvis du er i tvivl.
14 Comments
Jeg drikker vand med brus og køber 2 liters flasker og drikker altid vand til maden, samtidig har jeg altid en vandkaraffel stående i køleskabet, men jeg har læst et sted at man skal passe på med at drikke for meget vand, da det kan skade mere end det gavner for sundheden, men som skrevet drikker jeg mest vand med brus, det smager bedre og det er dejlig kold når det har stået i køleskab. Jeg passer også på med at spise det rigtige mad på grund af min diabetes 2.
Det lyder rigtig fint – at sætte vandet i køleskabet, er en super god ide 🙂
Du kan læse det her indlæg, og få en idé om hvornår man får for meget vand: http://www.dr.dk/nyheder/indland/meget-vand-forgifter-dig
/Nicklas
Samtidig dyrker jeg motion 2 gange om ugen efter min ballonudvidelse for et år siden, så jeg føler jeg gør meget der er godt for min diabetes.
Jeg drikker 3 l te om dagen, og ca 0,75 l vand, er det ikke ok
Hej Vibeke!
Jo, det er burde gerne være rigeligt.
Man skal faktisk også passe på med, ikke at få alt for meget vand, da det kan lede til vandforgiftning.
Du kan evt. læse det her indlæg, om hvornår man får for meget: http://www.dr.dk/nyheder/indland/meget-vand-forgifter-dig
God tips og pift vil gerne prøve tak
Der er vi glade for, at du synes! 🙂
Noget som også kan bruges i vandet, for og give den en lille pift, er en vaniliestang. Det kan godt være en, som der er skrabt vanilie af. Put den i vandkanden eller flasken. Og lad den ligge i vandet, den kan bruges flere gange. 🙂
Det lyder som en rigtig god ide! 🙂
Jeg har ikke problemer med at drikke vand drikker aldrig andet faktisk vh bernt
Rigtig gode råd at blive mindet om!!
Vh. OP-S
Det er vi glade for, at du synes! 🙂
Når man arbejder i kontrolleret miljø, hvor man ikke må spise eller drikke, kan det være rigtigt svært at få drukket nok i løbet af en arbejdsdag. Dog drikker jeg udelukkende vand til min frokost, som regel ½ liter. Derudover har jeg en flaske med i bilen så jeg kan drikke til og fra arbejde. Og jeg drikker minimum et glas vand til min aftensmad, men tæller de 3-4 krus kaffe jeg drikker, ikke med?
Der står du SKAL drikke uanset om du er tørstig eller ej for at dække kroppens behov.
Det kan godt være irriterende at læse når man som dialysepatient IKKE må drikke mere end højst EN liter væske i døgnet